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Siri Karanが毎日やっているヨガセット&瞑想(2018.2.10~)

1. Keeping the Body Beautiful(身体を美しく保つクリヤ)
    <効果>
   ・呼吸によって取り込み排出するpranaとapanaのエネルギーのバランスを整える
   ・消化器の活動をよくする
   ・頭へのスムーズな循環をもたらす

2. The Magnificent Nine(素晴らしい9の動き)
  すべての女性が自身の美しさを維持するため、毎日行うとよいヨガエクササイズとし
  て、ヨギ・バジャンが薦めたセット。
   
3. Meditation to Prevent Freaking Out(パニックや混乱を防ぐ瞑想)
   <効果>
   ・鼻からの呼吸を変化させ、エネルギーを変換する
   ・心穏やかにする


★よく「(ヨガは)朝やるんですか?」とご質問をいただきますが、朝やれる時は朝やりますし、タイミングがなければ、夕方4時ごろに行なうことが多いです。クンダリーニヨガでは、朝はもちろんのこと、私がやっている午後4時ごろ(一日の疲れが蓄積してくるタイミング)に行なうことも勧めています。

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